Hälsotips: sov hårt, vakna mjukt

I samarbete med Philips Wake-up Light

God sömn är fullkomligt grundläggande för välmåendet. Både kroppen och knoppen behöver sömn för att fungera. Det räcker att ha haft en enda dålig natt för att nästa dag ska bli ett litet helvete. Trötthet tros vara orsaken till kärnkraftskatastroferna i Harrisburg och Tjernobyl.

Vi vet detta, men ändå slarvar vi med sömnen. Trots att det ger negativa konsekvenser omedelbart till skillnad från exempelvis mat- eller träningsslarv.

För oss nordbor blir det extra svårt. Den här årstiden är det mörkt i princip hela tiden. Man vaknar i mörker, lämnar barn på förskolan i mörker, går till jobbet i mörker, hämtar från förskolan i mörker, lagar middag i mörker och somnar i mörker. Det är oerhört tärande.

Det blir helt kontraintuitivt för kroppen att vakna av en ilsket ringande klocka ett helt svart rum. Det är ett litet helvete. Sedan ska man utsätta sin barn för samma helvete. Morgnar och väckningar har varit oerhört jobbigt i vår familj.

För ett tag sedan började vi använda Philips Wake-up Light och det har hjälpt enormt mycket. Det är en väckarklocka som väcker med fågelkvitter och ljus. Ljuset ökar gradvis, under en 30-minutersperiod från röd till klargul, precis som vid en soluppgång. När 30-minutersperioden är över har man vaknat mjukt. Morgnarna är bättre för alla i familjen. Jag slipper göra fem miljarder väckningsförsök av supertrötta barn och känna mig som världens hemskaste människa.

Effekterna av Philips Wake-up Light är kliniskt bevisade i oberoende kliniska studier. Det skonsamma sättet att vakna ger mer energi och bättre morgonhumör.

Att ta sömnen på allvar handlar dels om att lägga sig i tid men också om hur man vaknar.